jak wygląda

13.5 wygląda ciekawie: http://games.crossfit.com/workouts/the-open#tabs-5 niestety nei będę go robił ze względu na kłopoty z kolanami, thrusters by mnie dobiło. ten wod (trwa 4 minuty) jest o tyle ciekawy że za każde 90 powtórzeń dostaje się dodatkowe 4 minuty raczek robiłeś już 13.4? jak poszło?

[...] jajko), dwie łyżki otrębów owsianych + warzywa gotowane na parze Przykładowa kolacja: Serek wiejski z pomidorem/ jabłko i jogurt naturalny/pół kostki chudego twarogu + ew. jakaś sałatka Do ćwiczeń wróciłam po przerwie od grudnia. Generalnie chodzi mi o 'wysuszenie się' - dla zobrazowania o jaką konkretnie formę mi chodzi, dodaję przykładowe [...]

[...] brzuszki, skośne i podciągając nogi do góry, podtrzymując się w powietrzu na łokciach. Min 3 razy w tygodniu tak. Moim głównym celem jest schudnąć i dojść do takiej formy jak na zdjęciu. Dodam, że nie mam nadwagi. Nie wiem szczerze mówiąc czy mam przedstawiać problem tutaj czy przenieść się na forum sfd dla pań :) Zmieniony przez - dagawu w [...]

gainerka po treningu bym dał, przed treningiem może cie nie potrzebnie zamulić;-) apropo diet i ogólnie odżywiania poczytaj na potreningu.pl + tematy podwieszone w dziale odżywianie, i popatrz pojedyńcze tematy typu dieta na mase i zobacz jak to mniej więcej wygląda potem załóż swój temat tam z ułożoną przez siebie dietą i tam ci poprawią

kiedyś tam robiłem brzuszki, ale trwało to z 14 dni. A kilka osób powiedziało mi że po a6w są fajne efekty. Dlatego pytam was jak to wygląda :D

Wygląda to na wirusa, którego i ja miałam niedawno - wstręt do jedzenia (szczególnie mięcha), mdłości i bóle stawów. Szkoda, że to oczyszczanie musiałaś przerwać. Byłam ciekawa, jak się po tym będziesz czuła i czy np. cera się poprawi. Zdrowiej.

Dzięki bardzo, ten trening wygląda fajnie, jutro zacznę :D co do reszty ciała to ćwicze, ale tak naprawdę od jakis 2 miesięcy zająłem się treningiem poważniej, wcześniej jakieś proste obwody składające się z małej ilości ćwiczeń, typu pompki, skłony itp. Pomogło mi to sporo na siłę i ogólnie trochę poprawiło sylwetkę, ale nie wiele więcej. [...]

Przepis spoko, na bank kiedyś mi sie przyda;p z tymi wykałaczkami jak jeż wygląda xD

[...] Do tej pory nie przywiazywalam wagi do tego co jem, jadlam szybko, malo posilkow i ogromne porcje, od kilku dni staram się przechodzić na tą zdrowsza stronę wiec napiszę jak to wyglada: Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, grysik, na drugie sniadanie kanapki, jogurt Co lubisz jeść na obiad : kurczak z ryzem lub warzywami, zupa jarzynowa, [...]

A wk***iają mnie tylko... ostatnio siedzę sobie ja, dizewczyna i jej koleżanki i jednej chłopak, który wygląda jak p***a. Coś tam pierdzielą, że przytyłem itp. a ja na to, że teraz babki wolą p***y chude w rurkach i wyszedłem :D

generalnie każdy ma znajomego, ewentualnie znajomy ma znajomego z alkomatem więc warto sobie sprawdzić jak to wygląda w rożnych okresach cyklu.

[...] jajko), dwie łyżki otrębów owsianych + warzywa gotowane na parze Przykładowa kolacja: Serek wiejski z pomidorem/ jabłko i jogurt naturalny/pół kostki chudego twarogu + ew. jakaś sałatka W tej chwili skupiam się na cardio - 45min szybki chód na bieżni. Nie zależy mi na rozbudowaniu mięśni nóg, a wysmukleniu. Dążę do sylwetki bardziej [...]

HUbert taką kolczatke musisz mu kupić jak mój ma, lepiej wygląda%-) cv boxery są spoko, ktoś zostawił u mnie na wiosce ładną suczke boxa właśnie ale mój by był za bardzo zazdrosny i przy furtce już zjeść chciał tak to bym wziął cv a co sie mu stało ze swietej pamieci? samochód? Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-04-06 13:54:03

Winą zapewne brak odpowiedniego posiłku przedtreningowego. Przedstaw jak sprawa wygląda u Ciebie

Te wymiary w profilu to Twoje? ni jak zgrywają się z foto w avatarze. Bez hejtu, ale tak to wygląda ;]

W sumie nie wiem jak to sie ma przy 190+cm wzrostu, ja sam malutki jestem i u mnie przy małych obwodach wszystko już ładnie wygląda ;]] Dobra, koniec spamu ;]

Duży może więcej Można być niskim i ogromnym ;] Jak np Lee Priest -163cm Albo Jay Cutler -175cm http://www.youtube.com/watch?v=vH9UyCrVxD4 Jestem wzrostem pomiędzy tymi dwoma i z jednej strony sie ciesze ze juz przy srednich obwodach wszystko ladnie wyglada, a z drugiej strony wiadomo ze chcialo by sie byc wyzszym, dziewczyny itp. Ale co poradzić [...]

[...] jeszcze nie wprowadziłem w życie. Obecnie cwicze rozkładek pon,wto,czw,piat pon - klata (5-6 cwiczen x4 s) bic (3 cwiczenia x3 s) wtorek -plecy (5-6 cw x 4) czw(nogi 6 cw) piatek - barki (5 cw x4) + bic (3 cwx3) Tak to wygłada.. co do diety oczywiście jak będe miał trochę czasu zgłoszę sie do odpowiedniego działu ... Dzięki za odpowiedzi ;)

Strasznie niskie zakresy powtórzeń w tych ciągach i siadach jak na start. Nie bardzo rozumiem czemu to ma służyć. To wygląda jakbyś wrzucił wycinek jednego z ostatnich tygodni treningu kogoś kto ćwiczy w cyklu służącym budowaniu siły. Mi się to nie podoba - bo z marszu w nowym treningu wchodzisz nieprzygotowany na niskie zakresy powtórzeń. [...]

wygląda mi na dużo kalorii i węglowodanów. odejmij sobie od zapotrzebowania 500, obetnij węglowodany tak, aby na tyle Ci wyszło i ciśnij. Jak będzie słabo spadał tłuszcz to stopniowo obcinaj z posiłków nieokołotreningowych. Zwiększaj też czas i częstotliwość aerobów